カテゴリ:カラダ( 7 )

ゆるやかなダイエット開始

先週から「ゆるやかなダイエット」を開始しました。

運動、食事制限、お菓子食べない等々、いずれも
やっているような、やっていないような。

運動→階段を使う、意識的に大股で歩く。

食事制限→食堂でのラーメンやかつ丼などの誘惑に負けない。

お菓子→この1週間、新規にお菓子は買っていない。

そう「ゆるやかなダイエット」なので。

だから、1週間で200gしか減りませんでした。

目標は4月半ばの健康診断までに3キロ減!

(1月30日現在-200g)


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by mocara418739 | 2017-01-31 22:38 | カラダ

じぶんメンテナンス

毎週土曜日、セラピストとしてお客様の
身体と気持ちのメンテナンスのお手伝いを
させていただいていますが、自分のメンテ
ナンスは、トホホ。。な私でした。

これじゃ、イカン。
寄る年波もあるし。

フルタイムの仕事をしつつ、これからも
セラピストとしての活動も続けたいし。

何より、これからも、元気で楽しく暮らす
ためには、自分の身体、気持ちをメンテナ
ンスしなきゃ。

数か月前から、サロンバイトの後、腰が痛く
なる事がたまにあり、デカ湿布を腰に貼る私。
ヴィジュアル的にいただけないわ~↓↓↓

施術を受けた結果は、腰の痛み、足のむくみ、
足がつる事、諸々の原因は、姿勢と腰の骨の
ズレが原因との事。施術の後は、姿勢が良く
なり、身長が3cm位高くなった気がしました。

正しい姿勢って、気持ちがイイ~。

担当して下さった先生は、超サバサバした方で、
早口でズバッっとアドバイスをくれます。
また、そのアドバイスが勉強になります。

アドバイスの1つが、「会社帰りに1つ手前の駅で
降りて、歩いてごらん。」というもの。

腰の問題の原因は、セラピストの仕事ではなく、
毎日8時間以上座りっぱなしの、本業でした。。

今日は、1駅手前の駅で降りて、歩いてみました。
秋の気配を感じながらのウォーキング気分が良か
った。

始めたばかりのじぶんメンテナンスですが、続け
たいと思います。






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by mocara418739 | 2014-09-19 22:57 | カラダ

年に一度の、婦人科検診

こんにちは、mocaraです。

先日、受診した婦人科検診(子宮頸がんと乳がん)の結果が
送られてきました。特に問題がなく、「ホッ。」

三十路になって以降、“女子の年一回のお仕事”として毎年
受診しています。
「出来れば受けずに済ませたい。」いえいえ、やっぱり受け
とかないと。

「マンモ」or「エコー」?
同僚や友達と、自身の「マンモグラフィ」経験について話す
のもなかなか楽しい。それぞれにSTORYがあるから??

私のSTORYは、技師さんから「もし痛かったら言って下さ
いね。」と言われたので、ぎゅゅ~っと、乳房を機械で挟まれ、
超痛かったので、「痛いです。」と言うと、挟むのを緩めること
なく、笑顔で「頑張って!」だって。応援されてもねえ。。

数年前、先生から「あなたは、乳腺が多いから、マンモだと
真っ白に写ってしまうので、毎年エコー(超音波)、2、3年
に1回マンモ併用、がいいじゃない?」と提案されてからは、
エコーで受けています。(毎年併用が一番良いのかもしれませ
んが、遠慮してます。)

それぞれに、特性があるので、ご自身にどちらが合うのか、
医師にアドバイスを求めるのも良いですね。
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by mocara418739 | 2012-02-24 23:15 | カラダ

地味めしLove

こんにちは、mocaraです。

外で美味しいものを食べるのも大好きですが、
家で食べる、家庭料理も大・大好きです。

以前は、多少手の込んだものを作ることもあり
ましたが、今は簡単にぱっぱっと作れるもの
がほとんどです。

子供の頃は、お味噌汁なんて、「アウトオブ眼中」
でしたが、今では、炊きたてのご飯と、昆布と
鰹節で出汁を取った、お味噌汁だけで、幸せ。


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↑ある日の地味めし(夕飯)

以前は、寝る1時間前にカレーを食べて寝ても、
翌朝、胃がもたれるなんてことは無縁な私で
したが、もちろん「今じゃ無理!」

よく、「寝る3時間前までに食事は済ますこと。」
なんて言いますが、「なんでだろ~。」と思ってま
したが、今は、自らの身体で、その訳を実感して
います。

就寝の約3時間位前までに食事を済ませないと、
寝ている間も体内で消化吸収活動が起こり、深
い眠りに付く事が出来ません。
睡眠中は、身体を休めることに集中したいのに。
寝つつ、胃で、小腸で、大腸で、「消化!」「消化!」
「吸収!」と消化器官がお仕事中。良くないです。

極力、寝る3時間前までには食事を済ませ、それが
難しい時は、消化の良いものを、軽めに食べる事を
心掛けるようになりました。
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by mocara418739 | 2012-02-22 00:21 | カラダ

現実直視


こんにちは。mocaraです。

昼休みに現実を直視してきました。
医務室の体重計に乗り。

驚いた事に、思った程増えてなかったんです。

でも、4月の健康診断までに2キロダウンを目指します。
まずは、今夜から、腹筋20回とストレッチから始めます。
あと、毎週火曜日の体重測定。

頑張ります★
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by mocara418739 | 2012-02-21 12:49 | カラダ

Change-無印移転と私の身体

日曜日、久しぶりに、隣町でお買い物。

駅ビルの上階にある、本屋さんで本を買って、次に下の階に
ある無印へと思ったら、「いつもの階に無印がない!!」
フロアガイドに見たら、「1月に本屋さんの上の階に移転し
ました。」とあり。全く知らなかったよ~。

去年の10月以降、「なんとなくお買い物」「街をぶらぶら
」と無縁な生活だったから、無印の移転も知る由もなく。

変わったことといえば、1月以降の私の目方(=体重)

それまで、それなりにウエイトコントロール出来ていたの
ですが、“日々勉強生活”に“食べ制限“はストレスフル
すぎるので、“食べ”の方は、目をつぶり、薄々分かってい
たけど。。。。カラダは正直です。

“摂取カロリーより、消費カロリーが少なければ肉になる“

まずは、明日、会社の医務室の体重計で現実を直視するところ
から始めよう。

そして、4月中旬の健康診断までに、せめて、昨年末の目方まで
戻して、動き易い身体に戻すのだ。

Yes、I can. なんちゃって★
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by mocara418739 | 2012-02-20 21:43 | カラダ

初・胃カメラ

本日、鼻から内視鏡(胃カメラ)を体験してきました。

4月に健康診断を受け、胃のX線検査で、「胃に潰瘍後あり」の所見が
あり、保健士の方から「近いうちに、胃カメラの検査を受けて下さい。」と
6月に言われました。

自覚症状(胃の不調)が全くなかったのに、「潰瘍痕あり」といわれると、
なんだか、胃が重いような気になるから不思議です。

諸先輩方に「口からの胃カメラは、オェってなるから辛い。」「口から胃
カメラだったから、全身麻酔をして受けた。」などなどの話を聞いてい
たから、「胃カメラ=辛い」の先入観があり、なかなか踏み出せずにい
ましたが、「ぐずぐずしているうちに病状悪化」はまずい。と思い。「7月
中に胃カメラ要受診」と手帳に書いた後、リサーチしたところ、「鼻から
入れる胃の内視鏡(経鼻内視鏡)」嘔吐反射が起きにくい、内視鏡の直
径が5.9ミリと細いので苦痛が少ない。の情報を得、経験者の「そんな
には辛くなかったよ。」の声から、「鼻から内視鏡」に決定し、ググったら
「鼻から内視鏡」の検査が行える全国の病院検索が出来るサイトを見つ
け、そこで、通い易く、よさそうな病院を見つけました。
http://www.hanakara.jp/

いきなり、内視鏡検査の予約は入れられず、まずは、診察を受けた後、
予約を入れる仕組みでした。

そして、実際に受けてみた感想は、内視鏡を入れた後、最初と、途中に
若干ヤナ感じ(違和感)はあるものの、痛い事はありませんでした。それ
より、自分の胃の中をモニターで見る事に集中しました。「潰瘍の痕はど
こどこ??」と探すも、結局は、潰瘍痕はなく「良好な状態」との先生から
の診断に安心しました。
とは言っても、2箇所胃炎の痕があったので、その部分の細胞を切除し、
細胞検査をしてもらうことにはなったのですが。
思っていた程、辛くなかったし、結果も問題なかったので、ビビってた自
分が笑えます。
しかし、技術の進歩って素晴らしい。以上、初・鼻から内視鏡のレポート
でした。
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by mocara418739 | 2011-07-29 23:31 | カラダ

兼業アロマセラピストの日々を綴っています。(会社員と週末アロマセラピスト)(2012年春IFA認定アロマセラピスト取得)


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